senaman padi bukit
1.duduk bersila dengan tulang belakang tegak.
2.letakkan tangan diatas lutut.
3.tarik nafas sedalam mungkin.
4.tahan nafas selama 6 saat
5.hembuslah perlahan lahan.
6.semasa menghembus nafas,kempiskan perut.
7.ulang sebanyak tujuh kali.
bersambung...
No comments:
Post a Comment