nafas pertapa(gerakan ini melancarkan darah dibahagian paha dan membantu angry bird kekal tegang)
1. duduk dengan merapatkan tapak kaki.
2.tarik rapat kearah badan.
3.tegakkan belakang.
4.tarik nafas dalam dalam dalam secara perlahan.
5.semasa tarik nafas serentak turunkan paha kearah lantai semampunya.
6.tahan selama 6 saat.
7.hembus nafas perlahan - lahan.
8.ulang sebanyak 3 kali.
No comments:
Post a Comment